Nous avons tous entendu le dicton : "Une peau éclatante commence de l'intérieur." Ce que vous mettez dans votre corps chaque jour joue un rôle énorme dans la santé de votre peau. Manger une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour obtenir un éclat jeune et lumineux. Les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en vitamines telles que la vitamine C, E et le zinc sont indispensables chaque semaine. Essayez d'ajouter ces aliments à votre liste de courses pour soutenir une santé optimale de la peau.
Les aliments essentiels à inclure dans votre liste de courses
Le saumon
Non seulement il est délicieux, mais le saumon est riche en antioxydants et en acides gras essentiels tels que les oméga-3. Les oméga-3 sont excellents pour la peau car ils peuvent aider à calmer l'inflammation, ce qui peut conduire à la dégradation du collagène et de l'élastine. Avoir la bonne quantité de bonnes graisses dans votre alimentation peut aider à protéger la barrière cutanée et à maintenir l'hydratation. Le saumon est également une excellente source de protéines, de zinc et de vitamine E. Un véritable sauveur pour la peau !
Les tomates
Une étude récente du British Journal of Dermatology a révélé que les tomates peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil. Les tomates sont riches en un antioxydant appelé lycopène, qui est la clé des bienfaits de protection solaire des tomates. Le lycopène améliore la texture de la peau et prévient les dommages causés par les UV.
Les myrtilles
Les myrtilles sont connues pour leurs pouvoirs de lutte contre les maladies ! Elles sont riches en antioxydants, tels que les anthocyanines et la vitamine C, qui sont connus pour aider à lutter contre les radicaux libres. On pense que l'anthocyanine soutient la synthèse du collagène, et la forte concentration de vitamines C et K trouvées dans les myrtilles est bénéfique pour la cicatrisation des plaies. Elles sont également riches en fibres, essentielles pour un microbiome intestinal sain et la santé de la peau.
Les noix
Les myrtilles sont connues pour leurs pouvoirs de lutte contre les maladies ! Elles sont riches en antioxydants, tels que les anthocyanines et la vitamine C, qui sont connus pour aider à lutter contre les radicaux libres. On pense que l'anthocyanine soutient la synthèse du collagène, et la forte concentration de vitamines C et K trouvées dans les myrtilles est bénéfique pour la cicatrisation des plaies. Elles sont également riches en fibres, essentielles pour un microbiome intestinal sain et la santé de la peau.
Le brocoli
Riche en une variété de vitamines et de minéraux, le brocoli est excellent pour la santé de la peau car il contient de la lutéine, qui peut aider à protéger la peau des dommages oxydatifs pouvant entraîner sécheresse et rides. Le brocoli contient également du zinc, de la vitamine A et de la vitamine C, essentiels au bon fonctionnement de la peau.
